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缓解衰老常做“脚趾操”按摩脚趾可消除疲劳

2016-04-18    来源:

  我们每天上班或者做任何事情都要用到脚和腿,每天腿部的劳动力是相当大的,不管是坐着还是站着腿部如果不放松都会处于极度紧张状态。人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。

因此我们平时养生在注意饮食方面的保健之外还要注意腿脚的养生,多做一些脚趾操就能有效的帮助缓解。

所谓脚趾操,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法:一是双腿直立,脚尖并拢,脚后跟一抬一落。二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾,持之以恒。多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳。

按摩脚趾就更简单了,每天洗澡或洗脚时,让双脚在40℃热水中浸泡5分钟左右,然后先用手按摩脚心,直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时,动动脚趾,用手将脚趾来回按摩。按摩脚趾可以消除疲劳,恢复体力,增进食欲,健脾益胃。足浴后按摩脚底、脚趾,尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎偏头痛等都有一定的疗效。

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