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阿斯多夫

心脏的保护招数

2013-02-20    来源:养生保健产业网

        心脏病已经成为了人致死的主要因素之一了,很多人的死并不是自然老去的,而是因为患有各种疾病,其中心脏病就是最严重的一个。所以对于身体健康的我们来说,保护心脏也是应该时刻谨记的事情。下面就来听听保健专家怎么保护心脏的。

  1.减压

  压力总是让人喘不过气来,生活中来自各个方面的压力,总是容易让人产生各种疾病,心脏病就是其中一种。当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤 害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以 集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

  2.深呼吸

  深呼吸可以起到放松身心的作用,而且深呼吸能缓解身体疲劳,让人得到全身心的愉悦的功效。平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

  3.多食杂粮

  很多人在农村长大,他们都有着健康的体魄,而他们平日里吃的不是山珍海味而是一些杂粮。杂粮杂粮虽然带了个杂字,但是它能带来的好处还是不容忽视的。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

  4.保持好心情

  心情差往往会导致抵抗力降低,这是各种疾病就会乘虚而入,所以保持好心情的重要不言而喻。抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

  5.锻炼

  有人说心脏不行就不要锻炼,其实这是错误的,锻炼还是要的,只不过少锻炼就够了。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。心脏是人最脆弱的部位之一,必定要有细心的呵护才可以这样。

  心脏的保护需要我们自己在日常生活中引起足够的重视,若是到了最后发现不行的话,后悔也来不及了,所以希望各位读者能保护好自己的心脏有个健健康康的身体。

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